どうして自信が持てないの？
「自信が持てないんです」
そんなふうに感じる日が、私たちには何度も訪れます。
頑張っているのに、自分にダメ出しばかりしてしまったり、
人と比べて落ち込んでしまったり。
誰かに褒められても、心の奥では「私なんて……」と思ってしまったり。
なぜ、こんなにも私たちは「自信を持つこと」が難しいのでしょうか？
ここでは、心理学の視点から「自信が持てない理由」を丁寧にひもといていきます。
自信とは「自己評価」のこと
まず、そもそも「自信」とは何でしょうか？
心理学では、自信とは「自己評価」の一部だと言われています。
つまり、自分をどのように評価しているか、自分のことをどれくらい肯定的に受け止められているか、という感覚です。
自己評価が高いとき、人は自然に堂々とふるまうことができたり、
失敗しても「次がある」と前向きに考えることができます。
反対に、自己評価が低いとき、何をしても「自分はダメだ」と感じやすくなり、
ちょっとした失敗でも大きなダメージを受けてしまいます。
つまり、自信を持てるかどうかは、
「自分にOKを出せるかどうか」に深く関わっているのです。
子どもの頃の経験が影響していることも
実は、「自信が持てない」と感じる原因の多くは、
子どもの頃の経験にルーツがあることがわかっています。
たとえば、小さな頃にこんな経験はありませんでしたか？
- 「失敗したら叱られる」と思い込んでいた
- 「もっと頑張らなきゃ認めてもらえない」と感じていた
- 「人に迷惑をかけてはいけない」と強く教えられた
- 褒められるより、注意されることのほうが多かった
こうした経験が重なると、「ありのままの自分ではダメなんだ」と思い込んでしまい、
「もっと頑張らなきゃ」「もっと完璧にならなきゃ」と、
無意識に自分に厳しくなってしまいます。
そして、大人になってからも、
「失敗したら終わり」「できない自分は価値がない」と思い込み、
自信を持てなくなってしまうのです。
他人との比較が自信を奪ってしまう
SNSを開けば、キラキラした誰かの生活。
友達の活躍。
周りの人たちの「すごい」が、どんどん目に入ってきます。
そんなとき、私たちはつい、
「私なんてまだまだだ」
「どうしてあの人みたいにできないんだろう」
と、自分を責めてしまうことがあります。
でも、それはとても自然なことなのです。
心理学では「社会的比較理論」と呼ばれ、
人は本能的に、自分と他人を比べてしまう性質を持っているとされています。
特に、自信がまだ育ちきっていないときほど、
「自分に足りないところ」ばかりが目についてしまい、
ますます自信を失いやすくなってしまうのです。
完璧主義が自信を遠ざける
もうひとつ、自信が持てない原因に「完璧主義」があります。
完璧主義とは、常に「もっとできるはず」「もっと完璧に」と自分に要求し続ける考え方です。
たとえば、
- 90点を取っても、なぜ100点じゃないのかと自分を責める
- ちょっとしたミスで、「全部がダメだった」と思ってしまう
- 人前では常に「ちゃんとしていなきゃ」と緊張してしまう
こんなふうに、自分に対して完璧を求め続けると、
どんなに頑張っても「まだ足りない」「これではダメ」と思ってしまい、
心が休まることがありません。
本当は、とても一生懸命で、十分に頑張っているのに、
自分に「OK」を出せない。
そんな状態が続くと、自信はどんどんしぼんでしまうのです。
失敗体験の積み重ねも影響している
過去の失敗体験も、自信を持てなくなる大きな理由のひとつです。
「うまくいかなかった」「傷ついた」「裏切られた」――
そんな経験を重ねると、「どうせ私には無理だ」と思い込んでしまいやすくなります。
特に、大きな挫折や、人間関係での傷つき体験は、
心の深い部分に「怖さ」を残してしまうことがあります。
「また失敗したらどうしよう」
「また傷つくのが怖い」
そんな不安が、自分の一歩を止めてしまうのです。
でも、本当は、失敗は決して「悪いこと」ではありません。
どんなに成功している人でも、何度も失敗を経験しています。
大切なのは、「失敗した私」を否定するのではなく、
「それでも頑張った私」を抱きしめてあげることなのです。
自信がないのは「ダメなこと」じゃない
ここまで読んで、「やっぱり私はダメだな」と思ってしまった人がいたら、
どうか安心してください。
自信がないことは、決して「悪いこと」ではありません。
それは、あなたが繊細で、優しくて、
周りのことを一生懸命考えられる人だからこそ、感じる気持ちなのです。
自信がないとき、私たちはとても真面目に、
一生懸命に生きようとしている証でもあります。
だから、まずは「自信がない自分」を責めるのではなく、
そんなふうに一生懸命生きてきた自分に、
そっと寄り添ってあげてほしいのです。
自信は、「持とう」と無理やり思うものではありません。
小さな安心、小さな成功体験、小さな「大丈夫だった」の積み重ねの先に、
自然と育っていくものなのです。
自信をつけるために必要な3つの土台
自信をつけたい。
そう願うとき、私たちはつい、目に見える「成果」や「結果」を求めてしまいがちです。
でも、本当に大切なのは、
その土台にある「心のあり方」なのです。
家を建てるとき、いちばん最初にすることは、
立派な外観を作ることではありません。
まずは、どんな天気の日もびくともしないように、
しっかりとした「土台」を築くことから始めます。
自信も、それと同じ。
心の土台を整えることができれば、
どんなときも揺るがない、自分だけの「安心感」を育てることができるのです。
ここでは、自信を育てるために欠かせない、
3つの土台についてお話ししていきます。
自己受容｜「今の自分」にOKを出すこと
自信を育てるために、まず最初に大切なのは、
「自己受容」です。
自己受容とは、簡単に言えば、
「今の自分を、そのまま受け入れること」。
うまくいっている自分も、
失敗して落ち込んでいる自分も、
全部ひっくるめて、「これが私だよね」と認めてあげることです。
でも、これがなかなか難しいのですよね。
私たちは、気がつけば「もっとこうならなきゃ」「これじゃダメだ」と、
自分をジャッジしてしまいます。
だけど、本当は、どんな自分も、愛される価値があるのです。
自己受容を育てるために、今日からできる小さな習慣があります。
- できたことを一つ見つけて、そっと褒めてあげる
- 落ち込んだ自分に「よく頑張ったね」と声をかける
- 鏡の前でにっこり微笑んで、「今日もありがとう」と言ってあげる
完璧じゃなくていい。
進んだり、立ち止まったりしながら、それでも生きている。
そんなあなたを、まずはあなた自身が「いいよ」と言ってあげることが、
自信の第一歩なのです。
小さな成功体験を重ねること
次に大切なのは、
「小さな成功体験を重ねること」です。
大きな目標を達成しなければ自信が持てない、
そんなふうに思ってしまうことがあるかもしれません。
でも実は、自信は、
小さな「できた！」の積み重ねで育っていくものなのです。
たとえば、
- 今日は5分だけでもストレッチできた
- 苦手な電話を一本かけられた
- ちょっとだけ勇気を出して、話しかけることができた
そんな小さなチャレンジでも、心の中では確かに、「できた！」という記憶が生まれます。
この「できた記憶」が増えれば増えるほど、
「私、やればできるんだ」という感覚が育ち、
自然と自信も大きくなっていくのです。
大事なのは、「どんなに小さなことでも、ちゃんと認めてあげること」。
できなかったことを責めるより、
できたことをそっと抱きしめる。
そんな毎日を、少しずつ重ねていきましょう。
自分を信じられる環境を整えること
そして最後の土台は、
「自分を信じられる環境を整えること」です。
人は、周りの環境にとても影響を受けやすい生き物です。
否定的な言葉ばかり浴びていると、
どんなに強い人でも、だんだん心がくたびれてしまいます。
反対に、温かく応援してくれる人がそばにいると、
自然と「私も頑張ってみようかな」と思えるようになります。
だから、自信を育てたいときは、
「自分を大切にしてくれる場所」「自分を認めてくれる人」と、
意識的に繋がることがとても大切です。
たとえば、
- 心がホッとする本や音楽に触れる
- 一緒にいて安心できる友人と過ごす
- 優しい言葉をかけてくれるコミュニティに参加する
自分を温かく包んでくれる世界に身を置くことで、
自然と、心の中の「大丈夫」が育っていきます。
そして、その「大丈夫」が、やがて大きな自信となって、
あなたを支えてくれるのです。
自信は、心の土台から育てるもの
自信をつけるために必要な3つの土台。
それは、
「自己受容」
「小さな成功体験」
「安心できる環境」
この3つでした。
何か特別な才能や、すごい実績がなければ自信は持てない、
そんなことはありません。
毎日の中に、小さな「自分を大切にする時間」を増やしていくこと。
それが、何よりも確かな「自信を育てる道」なのです。
自信をつけるための具体的な方法10選
自信をつけるためには、
「心の土台」を整えるだけでなく、
日々の生活の中で、実際に小さな行動を積み重ねていくことがとても大切です。
ここでは、今日からすぐに実践できる、
「自信をつけるための具体的な方法」を10個、ご紹介していきます。
どれも、特別な準備はいりません。
あなたのペースで、できそうなものから取り入れてみてくださいね。
毎朝、自分にやさしい言葉をかける
朝起きたとき、まだ眠たくてぼんやりしている頭で、
ふと「今日も頑張らなきゃ」と自分にプレッシャーをかけていませんか？
そんなときこそ、
まず最初に、自分にやさしい言葉をかけてあげましょう。
「今日も生きてるね、えらいね。」
「どんな1日でも、大丈夫だよ。」
「あなたなら、きっと大丈夫。」
そんな一言が、あなたの心にふんわりとあたたかさを広げてくれます。
「できたことノート」をつける
夜寝る前、
今日一日を振り返って、できたことを3つ書き出してみましょう。
それはどんなに小さなことでもかまいません。
- 洗濯物をたためた
- 苦手なメールを返信できた
- コンビニで「ありがとうございます」と笑顔で言えた
できたことを意識するだけで、
自己評価がじんわりと上がり、
自然と自信が育っていきます。
小さなチャレンジを毎日ひとつ
「チャレンジ」というと、大きな挑戦をイメージしがちですが、
ここでは、もっともっと小さな一歩でいいのです。
たとえば、
- いつもと違う道を通ってみる
- コンビニで新しいお菓子を買ってみる
- ずっと気になっていた本を1ページだけ読んでみる
そんな小さな冒険を積み重ねることで、
「やってみたら意外と大丈夫だった」という感覚が育ちます。
その積み重ねが、未来の大きな自信へとつながっていくのです。
他人と比べるクセを手放す
自信を奪う最大の敵、それは「比較」です。
SNSを開けば、誰かのキラキラした投稿に心がざわつくこともあるでしょう。
でも、比べる必要なんて、本当はどこにもないのです。
なぜなら、あなたはあなただけのペースで、
あなただけの人生を歩いているから。
人と比べたくなったら、そっと目を閉じて、
「私は私でいい」と自分に言ってあげてください。
好きなことに時間を使う
自信を育てるためには、
「心が喜ぶ時間」を意識して増やすことも大切です。
好きな本を読む。
好きな音楽を聴く。
好きなカフェでぼんやりする。
そんな時間は、あなたの心を満たしてくれます。
心が満たされると、自然と自己肯定感も高まり、
「私って、けっこういいじゃん」と思える瞬間が増えていきます。
失敗も成長の証だと知る
「失敗＝ダメなこと」ではありません。
失敗は、成長している証です。
新しいことに挑戦しているからこそ、
失敗することがあるのです。
うまくいかなかったときこそ、
「私、ちゃんとチャレンジできたんだ」と、
自分をほめてあげましょう。
「できない自分」を許す
どんなに頑張っても、
どうしてもできないこと、うまくいかないこともあります。
そんなときは、
無理に頑張ろうとするよりも、
「今はまだできなくてもいいよ」と自分に許可を出してあげてください。
できないことがあるからこそ、
人は優しくなれるし、成長できるのです。
心が喜ぶ習慣を増やす
自信は、
「心の栄養」から育っていきます。
朝、好きな香りのアロマをたいてみる。
ふわふわのタオルで顔を拭いてみる。
お気に入りのマグカップでお茶を飲んでみる。
そんな小さな「心が喜ぶ瞬間」を、
毎日の中にちりばめていきましょう。
心が満たされると、自然と世界の見え方もやさしくなり、
自信もそっと根を張りはじめます。
尊敬できる人のマインドに触れる
憧れる人、尊敬する人がいるなら、
その人の考え方や生き方に触れてみましょう。
本を読むのもいいし、インタビュー動画を見るのも素敵です。
大切なのは、
「その人のすごさに打ちのめされる」のではなく、
「私も少しずつ近づいていこう」と思えること。
憧れの存在は、
あなたの未来の可能性を映す鏡なのです。
支えてくれる人と繋がる
人は、誰かに認めてもらえるだけで、
心がぐんと強くなれることがあります。
だから、あなたを支えてくれる人、
あなたをありのまま受け止めてくれる人と、
たくさん繋がっていてください。
家族、友達、オンラインコミュニティ、
どんな形でもかまいません。
あたたかい繋がりが、あなたの心に安心感をもたらし、
それが静かな自信へと育っていきます。
自信は、今日の小さな一歩から
ここまで紹介してきた10個の方法。
どれも、今すぐできることばかりです。
自信をつけるために、
「完璧」を目指す必要はありません。
大切なのは、
「今日の私に、できることをひとつ」
それだけです。
あなたの毎日の中に、小さな「できた」が増えていくこと。
それが、未来の大きな自信へとつながっていくのです。
自信を育てる毎日の習慣
自信は、特別な日にだけ育つものではありません。
毎日の小さな選択、毎日の小さな言葉、
そんな何気ない日々の中で、少しずつ、少しずつ育っていくものです。
ここでは、「自信を育てるために取り入れたい毎日の習慣」について、
やさしく、丁寧にご紹介していきます。
どれもすぐに始められるものばかりです。
あなたのペースで、できることから始めてみてくださいね。
朝のセルフラブタイムをつくる
一日の始まりに、自分に「愛の言葉」をかける時間を持ちましょう。
ベッドの中で、あるいは洗面台の前で、
そっと自分に声をかけます。
「今日も生きてくれてありがとう。」
「大丈夫、あなたはあなたのままで素晴らしいよ。」
「どんな一日になっても、味方でいるからね。」
たった一言でも構いません。
朝、最初に浴びる言葉がやさしいものであれば、
心は自然と柔らかくなり、
一日を自信を持ってスタートできるようになります。
夜の感謝リストをつける
一日が終わる前に、
「今日、感謝できること」を3つ書き出してみましょう。
それは、小さなことで大丈夫です。
- 雨がやんでくれた
- おいしいコーヒーが飲めた
- 友達からLINEがきた
感謝は、自信ととても深くつながっています。
「足りないもの」ではなく、「すでに持っているもの」に目を向ける習慣が、
「私って、案外恵まれているんだな」という感覚を育ててくれるからです。
自分を褒める言葉を習慣にする
私たちはつい、できなかったことを思い出して、
自分を責めてしまうクセがあります。
でも、今日からは、
「できたこと」を見つけて、自分を褒める習慣を意識してみましょう。
たとえば、
- 早起きできた！えらい！
- 緊張しながらも意見を言えた！よく頑張った！
- 疲れていたけど、ごはん作った！すごい！
言葉にして、自分自身を認めてあげること。
それが、じわじわと、心の底からの自信を育ててくれます。
ポジティブなインプットを増やす
毎日、どんな言葉や情報に触れているかも、
自信に大きく影響します。
だからこそ、意識的に、
「心があたたかくなるもの」を選んでインプットしていきましょう。
励まされる本、勇気をもらえる映画、
前向きな人たちの言葉。
そんなものに触れているうちに、
自然と、あなた自身の内側にも、
前向きなエネルギーが満ちてきます。
自分のために小さなご褒美をあげる
頑張った自分には、
ちゃんと「ご褒美」をあげましょう。
大げさなことでなくてもいいのです。
- お風呂にゆっくり浸かる
- ちょっと贅沢なスイーツを買う
- 好きな香りのハンドクリームを使う
「頑張ったね」と自分を労うことで、
自分を大切にする感覚が育ちます。
そして、自分を大切にできる人は、
自然と、自分を信じる力も強くなっていくのです。
小さな成功をカウントする
大きなゴールばかりを見ていると、
「まだまだだな」と感じてしまいやすくなります。
でも、実は、
毎日の中にはたくさんの「小さな成功」が隠れています。
電車に乗れた。
朝ごはんを食べられた。
ひとつタスクを片づけられた。
そんな小さな成功にちゃんと気づいて、
「今日もひとつ、できたね」と認めてあげること。
それが、自信の芽を大切に育てることにつながります。
「今日はこれだけできた」を意識する
一日の終わりに、
「できなかったこと」ではなく、
「できたこと」にフォーカスしてみましょう。
どんなに忙しくても、どんなに疲れていても、
一つでも「できた」と思えることがあれば、それでいいのです。
「これしかできなかった」ではなく、
「これだけできた！」と、自分を誇ってあげること。
この意識の変化が、
自分に対する信頼を静かに育ててくれます。
心と体を整えるセルフケアを習慣にする
自信は、心だけでなく、体とも深くつながっています。
だからこそ、
「心と体、両方を整える習慣」を意識しましょう。
ぐっすり眠る。
おいしく食べる。
体をのびのびと動かす。
そんな基本的なことが、
実は一番、自信を支えてくれる土台になります。
未来の自分に手紙を書く
ふとしたときに、
「未来の自分へ手紙を書く」のも、とても素敵な習慣です。
半年後、一年後の自分に向けて、
「こんなふうに頑張ってるあなたが好きだよ」と、
メッセージを送ってみてください。
未来のあなたが、その手紙を読んだとき、
きっと、今のあなたに「ありがとう」と言ってくれるはずです。
その積み重ねが、
静かで力強い「自己信頼」へとつながっていきます。
「私なら大丈夫」と唱える
最後に、今日からすぐにできる魔法の言葉。
それは、
「私なら大丈夫」と、自分に唱えることです。
小さな不安に襲われたとき、
うまくいかないことが続いたとき、
どんなときでも、この言葉を心に響かせてあげてください。
「私なら大丈夫。」
何度も何度も、自分に教えてあげるうちに、
きっとその言葉は、あなたの心に、あたたかく根を下ろしていくでしょう。
それでも心が折れそうなときは？
どんなに毎日を大切に生きていても、
どんなに前向きな言葉をかけていても、
それでも、心が折れそうになる瞬間は、誰にでも訪れます。
努力してもうまくいかないとき、
頑張っているのに認められないとき、
周りの誰かと比べてしまって、自分をちっぽけに感じてしまうとき。
そんなとき、
「私なんて……」と、自信を失いかけることもあるでしょう。
でも、大丈夫です。
心が折れそうなときにこそ、
あなたにそっと寄り添いたい、そんなあたたかい方法を、
ここでご紹介していきます。
立ち止まることを自分に許す
心が限界に近づいたとき、
私たちはつい「もっと頑張らなきゃ」と、自分を追い込んでしまいがちです。
でも、本当に必要なのは、
「立ち止まる勇気」です。
疲れたときは、休んでいい。
泣きたいときは、泣いていい。
がむしゃらに走り続けるよりも、
いったん足を止めて、深呼吸をして、
自分の心にそっと手を当てること。
それが、次に進むための、
いちばんの近道になることもあるのです。
「できなかったこと」より「ここまで来たこと」に目を向ける
心が折れそうになるとき、
私たちはつい、「できなかったこと」にばかり意識が向いてしまいます。
でも、本当に大切なのは、
「ここまで来た自分」に気づいてあげること。
思い出してみてください。
- あの日、すごく怖かったけど、一歩踏み出したこと
- 何度もくじけそうになりながら、また立ち上がったこと
- 誰にも見えないところで、たくさん涙をこらえてきたこと
あなたは、たくさん、たくさん、頑張ってきたのです。
できなかったことばかりを数えるのではなく、
「ここまで来た自分」を、優しく抱きしめてあげましょう。
不安や悲しみを書き出す
心がざわざわしてどうしようもないとき、
「ノートに感情を書き出す」のは、とても効果的です。
今感じていること、
言葉にならないモヤモヤ、
怒り、悲しみ、悔しさ、不安。
どんなことでもいいので、ありのままを紙に書き出してみてください。
書くことで、心の中のぐちゃぐちゃが、
少しずつ整理されていきます。
「私はこんなふうに感じていたんだな」
そんなふうに、自分の気持ちを客観的に見つめられるようになったとき、
不思議と、心にスペースが生まれるのです。
誰かに頼ることを自分に許す
「一人で頑張らなきゃ」
そんなふうに思って、苦しくなっていませんか？
でも、本当は、
誰かに頼ってもいいのです。
信頼できる友達、家族、カウンセラー、オンラインコミュニティ。
あなたの話を、ただ黙って聞いてくれる人が、きっとどこかにいます。
頼ることは、弱さではありません。
むしろ、自分を大切にする「強さ」なのです。
過去の「乗り越えた経験」を思い出す
心がくじけそうなとき、
あなたがこれまでに乗り越えてきた経験を思い出してみましょう。
小さなことでもかまいません。
- 受験勉強を乗り越えたあの日
- 初めての仕事でがんばったあの日
- 辛い失恋を乗り越えたあの日
あのときだって、すごく苦しかった。
でも、あなたはちゃんと、乗り越えてきたのです。
その記憶は、きっと、
今のあなたの心をそっと支えてくれるでしょう。
「心が折れそうな私」も受け入れる
一番大切なのは、
「心が折れそうな自分」を否定しないことです。
弱くても、泣いても、落ち込んでも、
それでもあなたは、あなたのままで価値がある。
元気なときのあなたも素敵。
でも、うつむいているときのあなたも、
誰かの光になっているかもしれない。
だから、今感じているすべての気持ちを、
ぎゅっと抱きしめてあげてください。
「また立ち上がれる」と信じる
心が折れたように感じるときでも、
それは永遠ではありません。
人の心は、自然に回復する力を持っています。
今はつらくても、
明日になれば、少しだけ景色が違って見えるかもしれない。
だから、自分にこう言ってあげましょう。
「私は、きっとまた立ち上がれる。」
この言葉を、何度も、何度も、
心の中で繰り返してあげてください。
そのたびに、あなたの中の小さな光が、
またそっと灯り始めるでしょう。
まとめ｜自信は、やさしく育てるもの
ここまで、「自信をつける方法」について、たくさんのことをお話ししてきました。
自信というのは、
決して一夜にして手に入るものではありません。
誰かに褒められたから、
大きな成功を手に入れたから、
それだけで揺るがない自信が育つわけでもありません。
自信とは、
毎日の中で、自分を大切にする小さな選択を重ねていくことで、
少しずつ、少しずつ、育っていくものなのです。
「今の自分」を肯定するところから始まる
自信をつけたいと思ったら、
まずは、「今の自分」をそっと肯定してあげることから始めましょう。
完璧じゃなくてもいい。
間違えてもいい。
うまくいかない日があってもいい。
そんな自分も、愛していいんだよ、って。
誰かと比べるのではなく、
過去の自分と比べるのでもなく、
「今、ここにいる私」を優しく見つめること。
その積み重ねが、
あなたの中に、静かであたたかい自信を育てていきます。
自信は、日々の小さな選択の中にある
自信を育てるために、
大きな挑戦をしなくても大丈夫です。
今日、ちょっと早起きできた。
今日、苦手なことに少しだけ向き合えた。
今日、自分にやさしい言葉をかけられた。
そんな小さな選択の一つ一つが、
あなたの心の中に「できた」の記憶を積み重ねていきます。
それは、目には見えないけれど、
確かに、あなたの未来を支える力になっていくのです。
「大丈夫」と何度でも自分に伝えてあげよう
もしも今日、また不安になったとしても。
また「私なんて」と思ってしまったとしても。
そんなときは、どうか、
「大丈夫だよ」と自分に伝えてあげてください。
心がくじけそうになったとき、
立ち止まりたくなったときも、
あなた自身が、あなたの一番の味方でいてあげること。
それが、自信を育てるいちばんの近道なのです。
ゆっくりでもいい、必ず育っていく
自信は、
種をまいてすぐに花が咲くものではありません。
水をあげ、陽の光を浴びせ、
風に揺られながら、
ゆっくりと根を張り、芽を出していくものです。
あなたが今日、小さな「できた」をひとつ抱きしめたなら、
それはもう、確かに自信の芽が育ち始めた証拠です。
焦らなくていい。
比べなくていい。
あなたのペースで、
あなたらしく、
やさしく、やさしく、自信を育てていきましょう。
あなたは、もうすでに大切な存在
最後に、どうしても伝えたいことがあります。
自信があっても、なくても。
成功していても、そうでなくても。
笑顔でいても、泣いていても。
あなたは、もう、
この世界にとって、かけがえのない存在です。
無理に何かを証明しなくても、
無理に誰かに認められようとしなくても、
あなたは、あなたのままで、素晴らしい。
この文章に出会ってくれたあなたに、
そっと、そう伝えたいのです。
あなたの中に、
静かで、あたたかく、力強い自信が、
やさしく、やさしく育っていきますように。
